Advice Columnist
【物理自療】如何用掌上壓鍛練肩部？
從生物力學的角度分析，體重是一個向下的阻力，站立時我們的肌肉都要向上支撐著。再舉一例，當我們俯撐進行掌上壓時，我們要靠胸肌群和三角肌收縮以向上對抗向下的阻力(體重)。由以上分析，當大家了解到阻力的方向性時，要設計訓練動作便有所依循。
Career advice
Practical guides for a Hong Kong career
Curated writing from operators, recruiters, and HR leaders — written for people building real careers in HK.
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Latest Posts
Career Coaching & Guidance
The cover letter isn’t dead, it just needs a revamp, says Christine Wright of Hays recruitment
Once upon a time, writing a strong cover letter was essential to a successful job application……
Advice Columnist
周身病痛 原來「身心症」作怪
身體偶然出現小問題，例如腸胃不適、喉嚨頂住、皮膚痕癢或疼痛等，很多人都不當一回事，仍然照常生活作息；卻有人因此打亂生活和工作，甚至困擾經年。
Advice Columnist
Sales增值之道 學習「可轉移技能」
早前有一間傢俬電器連鎖店全線結業，我當時的關注點並非已失蹤的老闆最終會否現身 ( 當事人及後從外地返港時被捕 )，而是香港零售業前線銷售員的前途問題。
Career Coaching & Guidance
Working Holidays: Career Advancement and an Enjoyable Experience
Travelling is one of the most rewarding experiences a young person can have. However, most millennials fear that taking time off to travel will significantly derail their career paths. Luckily, Hong Kong…..
Advice Columnist
品嘗數百年歷史的韓國刨冰
今個夏天，大家都飽受歷來最熱的日子猛烈煎熬，各人有各人的消暑良方。最多人選擇的當然從飲食開始，直接將冰凍感覺從口一直灌通頭頂及喉嚨以至全身！各位「七十後」應該有印象，十幾廿年前便利店的思樂冰及於旺角經常排隊的台式刨冰曾經紅極一時！而近幾年隨著韓風的帶領，韓式刨冰就成為大眾追捧的消暑佳品。
Advice Columnist
【物理自療】練背肌 毋需學超人式練習
上一期講解完胸肌群的訓練動作變化，今次我將講解下一個肌肉部分 ── 背部肌肉。好多人都覺得在健身室外，在沒有器械的輔助下，背部的訓練動作選擇就大大減少，比較耳熟能詳的就只有「超人式練習」( Superman )，但事實上又是否真的如此「無選擇」呢？
Productivity Tips
十招對付老闆on call 24小時
香港人平均擁有至少一部智能手機，加上無綫網絡(Wi-Fi)發達，隨時隨地都可以查閱電郵、whatsapp或其他即時通訊工具。除了男女朋友被監視「最後上綫」時間之外，僱主/上司無時無刻的「奪命追魂call」更是令人頭痛，怎樣才可以逃出這個魔掌而又不用得失僱主呢?
Job Search in Hong Kong
學士非學士出路大不同？
大學聯招(JUPAS)成績早已塵埃落定，能上心儀大學的當然高興，未能摘星入讀大學的也無需這麼快氣餒，兜個圈又是一條好漢，趕緊為自己重新定位，創出一番新天地。學士非學士出路有所不同？有什麼職業選擇？
Career Coaching & Guidance
Nervous candidates have a greater chance of failure in Hong Kong interviews, says Tricor’s Fiona Yung
Attending a job interview is a stressful and nerve-racking experience for most people……