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日日OT唔捨得收工？你可能變咗「工作狂」！

點先算係「工作狂」? 好多人以為經常OT就等於「工作狂」，其實唔係！「工作狂」又稱工作成癮（Workaholic），指一個人強迫自己長時間工作，唔識將工作同生活分開，收工之後都無辦法放鬆，不停諗工作上嘅事，令到自己壓力好大（開始WFH policy之後可能仲嚴重咗）。

變成「工作狂」嘅原因有好多，例如太在意上司同事對自己嘅評價，希望透過工作表現得到肯定，又或者因為經濟壓力唔可以無咗份工，唯有不停工作爭取表現。

「工作狂」睇落只係不停工作，問題唔大，但工作成癮會影響人際發展，導致患者遠離群體變得孤僻，更加有機會引致心理同慢性疾病等健康問題，嚴重起上嚟仲會過勞而死，所以絕對唔可以輕視。

驚自己係「工作狂」? 睇下有無以下特徵啦：

經常諗點樣將時間放喺工作上
工作時間比預期多
努力做嘢可以減輕罪疚感，焦慮感
有人建議你減少工作，但會唔耐煩
如果無工作喺身會覺得好大壓力
因為工作關係，你漸漸變到唔鍾意去玩同做運動
因為工作量大令你有健康問題

睇完發現自己有工作成癮嘅問題，有5大方法改善！！

1. 設定「休息時間」

「工作狂」經常不停做嘢唔休息，所以應該訂立一個放低工作嘅時間，例如: 夜晚7點後就唔再做嘢，而且要貫徹始終，「休息時間」就一定唔可以工作。

2. 安排放工後嘅活動

嘗試安排放工後嘅活動，例如: 同朋友聚會，運動等，令自己嘅注意力可以聚焦喺其他活動上面，忘記工作上嘅事，同時refresh下自己。

3. 同上司同事建立互信

「工作狂」通常都會將所有工作攬上身，覺得所有工作都要親自處理先會做得好。不如嘗試信任身邊嘅上司同事，有需要嘅時候就搵佢哋幫手，咁樣唔單只可以提高效率，更可以同上司同事建立更好嘅關係。

4. 重新檢視自己嘅價值

工作並唔係定義你嘅唯一價值，唔需要將所有心力都投放喺工作上。除咗工作之外你亦可以投入喺其他興趣搵滿足感，畫畫、唱歌、做運動，甚至Shopping食好西都得。

5. 轉工

成為「工作狂」可能係因為而家呢份工畀你太大壓力，令你好驚無咗份工。不如試下嚟呢度搵返份Work-Life Balance嘅工啦！

OT , 人生 , 工作狂 , 職場 , 轉工 , 返工 , 過勞

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