在日常生活中不懂得如何說不，似乎是不少現代人的通病。但說實話，這個世界上沒有人是真正不懂得說不，只有不願意說不而已。讓你不開口拒絕的原因太多太多，令你在不知不覺間害怕了拒絕這一回事。如果拒絕的話，別人會否因此不喜歡你呢？如果你說不，會否讓你顯得很自私？這些想法，都讓你慢慢地不再願意說不。
或許平日你會覺得沒法開口拒絕亦並無大礙，因此都放著這個通病不顧，成為大家眼中的「大好人」。但當身處職場而不懂得說不，卻就是另一回事了。
試想像經過一天的工作，你已經非常的疲憊，眼見自己的工作還沒有完成，你還是只好撐著累得快要透支體力的身軀繼續工作。就在這個時候，你的同事，又或是你的上司，走過來你的坐位，把另一堆工作交給你，要你在明天把所有工作都做好。你看看自己堆積如山的工作，又看看對方的臉，沒法拒絕，只好硬著頭皮接下了。
是的，經過這一次又一次的「出手相助」，你在同事們心目中的形象可能會變得非常好，不僅受到同事們的歡迎，更有可能會得到一個勤奮、努力的聲譽。但是，這樣的你，又是否真的快樂呢？
先別說你的體力經已透支，還再加重負荷的話，出現病痛的機會無疑是大大增加了。而且心理上的壓力亦是不容小覷。正因為你不去說不，但心中其實是萬個不願，你的心中難免出現委屈的感覺，不明白別人為什麼好像奉旨要你把他們的工作完成一樣。當你一次又一次不學習去拒絕，別人就會認為你心中是願意接下他們的工作的，然後在往後的日子便更常找你幫忙了。這些種種的負能量在心中堆積，你又怎能快樂起來呢？
當然，我並不認為凡事說不是一件多麼美好的事。我們該做的，是要清楚「量力而為」這四個字。但要去拒絕別人的請求，不是會顯得自己很自私嗎？不然。每個人的能力就好像手機一樣，我們也會有電量剩零的時候，如果在這個時候你還強行開機，壞機的日子倒是指日可待了。所以，說不並不自私，而是一個珍惜自己的方法。況且，如果你在自己根本負荷不到的情況下接下工作，你的體力和精神支撐不到，工作上亦容易出錯，到時候上司或同事怪罪於你，你便更是委屈了。
下次遇到別人的請求時，先問一問自己，我真的有時間做嗎？我的體力足夠應付這些工作嗎？這些是我應份做的工作嗎？這會影響我本身的工作嗎？這些問題好像很多，但其實如果我們都懂得量力而為的話，我們就會明白，「說不」這一回事，其實比我們想像中簡單，卻是我們任何一個人都應該學懂的做法。
