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【物理自療】水中訓練好處多

上次都介紹過，「水」除了用作消暑嬉戲，都可以為進行康復訓練的場地。先前簡易地介紹過水中的特性－密度、浮力等，今次會再詳細介紹其他被視為有效康復訓練的原因。

先了解水的特色

在水中運動可感受到當中的液壓，就是水壓，它可以有效地控制我們身體的水腫現象，減少關節常見的腫的狀況，改善因為關節腫痛而無法進行運動訓練的問題。在水裡，我們會有阻力，但那個阻力使我們可以自我調節，所以並不是像啞鈴片、杠鈴片一樣，是一個固定的重量，是10公斤就10公斤的那種，所以在水中我們那個阻力是可以自我調節的。

此外，亦因為阻力的存在，我們消耗的卡路里也會比在陸地上高，例如水中走10米和在陸上走10米已經是兩碼子的事；某些水療池有不同的溫度選擇，這都會影響訓練效果，因為水溫比較高的時候，在水療池我們身體的血液迴圈也會加快，對身體血液迴圈也有改善。而且在訓練時，周圍的水蒸汽會比較多，相對於陸地的訓練，那種比較濕的空氣對我們的呼吸系統會有幫助。

訓練變化多

除了以上種種環境因素，水中訓練的變化亦是令到教練和學員受惠的地方。在水裡除了徒手訓練以外，還可以選擇用很多水中訓練的工具，增加訓練的強度，也可以更有趣。而且水中的環境相對來說比較放鬆，特別是在水中訓練的時候，會聽到水流的聲音，或者是有些時候我們在水中訓練會配合一些音樂，是一個比較放鬆的環境。

結果，學員會覺得在心靈上及心理上更滿足，這是因為我們有很多在陸地上做不到的動作，在水中就可以做到了，因為水中有浮力，還有訓練方法及環境配合等。所以對一些例如患有關節炎、關節退化、受傷以後的人，陸地上做不到的動作在水中就可以做，從而讓他們心理上更有滿足感。

卡路里 , 密度 , 水中訓練 , 浮力 , 物理自療 , 關節腫痛

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【職場心理學】上司話你唔夠狠，下屬話你唔撐佢哋——做中層，你係人肉避雷針

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升職加薪後，為何很多人反而更焦慮？

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