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【物理自療】如何根治網球肘？

對於手肘痛的朋友，應該對網球肘耳熟能詳，但是你又是否完全認識網球肘這個痛症？是否手肘痛就等如網球肘？今期的物理自療，會詳細講解甚麼是網球肘和如何處理網球肘。

網球肘泛指手肘外側的疼痛，手肘外側痛的原因大多是肌腱發炎，簡單而言，即是大眾俗稱條「筋」發炎，如果發炎的情況嚴重，有些患者連肌腱周邊的骨膜，也會發炎。網球肘的病徵是當手腕用力時，手肘外側明顯覺得疼痛，很多人誤會網球肘，是因為手肘受傷，引致疼痛，其實主因是手腕的肌腱發炎或嚴重勞損所引起，手臂的肌肉是直接連接著手腕，所以手腕活動時，連接著手肘的肌腱會不斷拉長和縮短，當肌腱發炎或嚴重勞損，活動手肘時就會感到疼痛。

網球肘簡單小測試

如果想知道自己是不是有網球肘，可以做兩個簡單測試，第一就是扭毛巾，這個動作會令手腕上下郁動，手腕的肌腱重複地拉長和收縮，第二就是張開其中一隻手掌，然後用另一隻手與張開手掌的中指，進行自我力量對抗，如有網球肘的患者，應該會感到手肘外側疼痛。一些勞損和受傷，休息過後都沒有好轉的跡象，便需要接受醫學處理。醫學處理分為兩部分：

第一部分：就是藥物處理，處方消炎藥和止痛藥給患者，如情況嚴重會用直接注射的方法，即是打針，好處是效果比較快和顯著，但壞處是對於一些頑強的痛症，藥物注射只是解決了表面徵狀，沒有從根源解決問題。

第二部分：就是用物理治療去處理，當醫治網球肘時，我們會用超聲波，幫助患者消炎，也會用電療和針灸來增加患處的血液循環。此外，從根源上解決問題，才是令網球肘真正痊癒的方法，例如：生活和工作上避免錯誤姿勢，和減少手腕重複性的動作，讓發炎的肌腱得以休息。

臨牀上發現，長期用手腕工作是高危一族，除了長時間對著電腦工作的員工之外，家庭主婦也要注意，因為她們工作時，都會經常用到手腕做重複性的動作，如清潔碗碟、拿起鍋鏟烹調食物等。

如有疑問，請諮詢註冊物理治療師或醫生的意見，緊記除了接受物理治療和藥物處理外，也要從生活中減少對手腕的勞損。下一期我們會再講另一個都市痛症肩周炎。

( 物理治療 ── 第107期 )

文：周錦浩〔運動專科物理治療碩士兼《能屈能伸》書籍系列作者，現職亞洲運動及體適能專業學院( AASFP ) CEO，愛跟大眾分享物理治療及「自」療方法。電郵：[email protected]；網址：www.aasfp.com；Facebook: www.facebook.com/物理自療〕

物理自療 , 網球肘 , 肌腱 , 骨膜

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