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【中醫小兒科】小心新年貪食傷脾胃

喜慶的農曆新年期間，美食紛陳，年糕、蘿蔔糕、煎堆、角仔出晒嚟，仲有豐富的開年飯，點都要每樣食啲嘅！無論大人同小朋友，點都會有忍唔到口嘅時候，醫師們就最憂心大家食出症狀，可能又會因為食到飽飽滯滯而令到脾胃負擔過大，之前服藥或小兒推拿調理的功效又會減弱左，點算好呀？

忌唔到口，可能會加重了一些脾胃的症狀，因為食多咗，小朋友可能會出現腹痛、腹脹、嘔吐、泄瀉或便秘等等症狀，從中醫角度來說叫做食積，積滯的情況如果持續，甚至會出現疳積，即積滯引致的脾胃虛弱、營養不良，等於水管塞了的話，水會反方向走，或者引致爆水管，好像在人體身上，小則痛痛，大則嘔瀉，吃下去的營養又怎可能吸收得到呢？

如果希望為小朋友消消食積，食得多肉類可以煲山楂蜜棗茶消消肉食；大麥茶亦可以幫忙消飯、面、薯仔等澱粉類食積。醫師亦常用六神曲及雞內金，可以對付不同種類的食積，消食健胃！雞年如果唔想小朋友腸內留咁多「金」，要腸胃暢通，吸收營養和去便便都正常，就要記得節制下胃口啦！亦可以每天做以下介紹的小兒推拿手法，幫助腸道通暢，脾胃調和。

摩腹

操作：用手掌或四手指沿肚臍周圍順時針輕力摩，打圈摩100下。

功效：健脾和胃，理氣消食；可舒緩腹脹、腹痛、疳積、嘔吐、便秘等，可作為小兒日常保健手法。

總之記得，生冷煎炸食物、雞鴨鵝牛羊海鮮都要適可而止，新年全盒嘅糖果、朱古力、用糖加工的賀年食品都要少食多滋味！衷心祝願大家新一年萬事勝意，身體健康！

圖：Sun Can

以上文章刊於《招職》。

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【職場心理學】上司話你唔夠狠，下屬話你唔撐佢哋——做中層，你係人肉避雷針

Head count凍結，上司call你入房話：「你自己諗辦法。」下屬問你今年加幾多，你知道答案，但唔敢講。高層宣布新政策，問有冇問題，你笑住話「冇」，但你心裡清楚返去個部門一定炸鍋。績效review，你要寫低屬下嘅不足，但寫嗰陣你係唔舒服嘅，因為佢哋真係有盡力。開完會，上司叫你「帶領好個team嘅方向」，但連你自己都唔知方向係邊。你夾喺中間，上唔到、落唔得。高層嫌你執行力唔夠；下屬覺得你唔夠幫佢哋發聲；HR話你要做好榜樣；另一半問你點解又係咁夜返屋企。某一日，你喺東鐵線車廂裡，有個陌生人跟你對眼笑咗一下——你差啲想喊。有時喺輔導工作中，我遇到嘅中層 manager，坐低嘅第一句往往係：「我唔知自己係咪做錯咗啲乜。」你以為係你管理技巧唔好？唔係嘅。喺心理學入面，呢個叫「情緒勞動」（Emotional Labor）——即係持續壓抑或管理自己嘅真實情緒，去配合組織對你嘅形象要求（Hochschild, 1983）。做中層嘅人，每日都要演一場無劇本嘅戲：對上管理期望、對下管理情緒、對外管理形象——而你自己嘅感受，係冇位置擺嘅。長期嘅情緒勞動，係職場 burnout 最常見、又最容易被忽視嘅根源之一。就好似一架升降機嘅緩衝彈簧——佢嘅功能係吸收衝擊、保護兩邊。但如果長期超重、冇保養，彈簧遲早會斷。緩衝係你份工嘅一部分，但唔代表你要用自己嘅身心做消耗品。有一個有用嘅覺察練習：每個星期，寫低三件「唔係我份工、但我一直係咁做緊」嘅事。唔係叫你即刻唔做，而係讓自己知道——你嘅邊界喺邊，你係幾時開始一點一點失去自己嘅。覺察，係改變嘅第一步。做中層嘅你，好少被讚，好少有人問你「你點呀」。今日，我想問你：你點呀？唔使答得好好聽。只係停一停，不加批判地承認：「係，我最近好攰。」呢份誠實，係你對自己最大嘅善意。你唔係一個齒輪，你係一個人。參考資料Hochschild, A. R. (1983). The managed heart: Commercialization of human feeling. University of California Press.Kahn, R. L., et al. (1964). Organizational stress: Studies in role conflict and ambiguity. Wiley.

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